5分投資で戻すボディライン

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露出が怖い季節が帰ってきます。>.<怖いけど避けられないです。今年の夏はヒップラインと太ももラインだけでもすっきりさせるとトレンディーな美しさを自慢できます。生活の中で簡単に出来るピップと太ももの運動に注目してみましょう。때 이른 ▶ スクワット 53ddbd2f75176b0d9a78c15adf5b3f57
アフタースクールのユイさんとナナさん、シースターのソユ、女優のジョン・ヘビンさんなど美しい下半身のラインが目立つ彼女らのボディを維持する秘訣はスクワット姿勢をおすすめします。

スクワットは下半身全般の運動でヒップラインを滑らかにして太ももに弾力を与えます。下半身の筋力量の増加と同時に腹部の強さまで育てて、体全体のバランスを整えるのに役立ちます。

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姿勢は簡単です。両足を肩幅に広げて、両手を胸の前の方にのばします。
ゆっくりと腰を落とすようにしてできれば、太ももが床と水平の状態まで落とすようにしてください。
この状態を3秒程度キープするようにして、それからゆっくりと元の状態に戻すようにしましょう。
れを15回程度を3セットするだけでスクワットダイエットが出来ます。

スクワットの応用でより全身の力を要するケトルベルもいいです。始めの姿勢は同じようにとるもののケトルベルを持ってスウィングしながら上半身を下げ膝を曲げます。持ち上げながら腹筋に力を入れて腕を伸ばして上げることを繰り返します。

▶ Lunge(ランジ)
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女性芸能人に負けないくらい最近注目を浴びているセレブユ・スンオク、イェ・ジョンファさんです。トレーナーなどの活動をしてボディの見本として浮上した彼女たちは生活の中で休まず動くことをおすすめしています。

このときやりやすい姿勢がランジです。下半身の鍛えからバランス感覚まで均一に鍛えられる運動としておすすめしています。ジム以外でもどんな場所を選ばず出来る運動なのでより注目を浴びています。

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脚を骨盤幅に前後広げて腰に手を添えます。片足を前に出して前の膝が90度がなるまで下げます。
後ろの方の膝は床に触れるようにおろします。
視線はまっすぐをみて反対も同じように繰り返します。
(写真出典:MBC「マイリトルテレビのキャプチャ画面、bntニュース DB)

出典http://bntnews.hankyung.com/apps/news?popup=0&nid=03&c1=03&c2=&c3=&designer=&season=&nkey=201505291940083&mode=sub_view


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